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吃绿色蔬菜10大好处

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发表于 2012-12-27 13:54:47 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  话说绿色蔬菜对人体灰常滴好!营养学家说营养价值很高!那么对人体有好处的10种蔬菜你知道吗?下面小编为您介绍一下!

  1.富含维生素C。通常人们以为水果中的维生素C高,其实,绿叶菜中维生素C的含量比普通水果高。

  2.富含β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以消除自由基,延缓衰老,预防慢性病。它还能转化为维生素A,对视力、黏膜、生长发育和免疫力有重要作用。

  3.富含叶酸。叶酸不但对胎儿神经系统发育和造血系统有重要作用,还对防治“高同型半胱氨酸血症”发挥重要作用,进而预防动脉粥样硬化。

  4.富含维生素B2。维生素B2是中国人最易缺乏的维生素之一,它对皮肤、粘膜和眼睛的健康有重要作用。

  5.含较多维生素E。虽然就相对含量而言,绿叶菜所含维生素E不及油脂、坚果等食物多,但绿叶菜适合大量食用,仍能获得较多的维生素E。

  6.富含维生素K。维生素K不但与凝血功能有关,还对骨骼健康很重要。

  7.富含钾。绿叶菜是膳食钾的重要来源。钾可以对抗钠(盐)的升血压作用,对防治高血压有益。

  8.含较多钙。虽然就相对含量而言,绿叶菜所含钙不及奶制品和豆制品,但它仍然是钙的重要来源之一。

  9.富含膳食纤维。膳食纤维能维持肠道健康,通便排毒;预防肥胖、高血脂和糖尿病;维持肠道菌群的健康。

  10.抗癌防病。除上述营养物质外,绿叶菜还富含叶绿素、类胡萝卜素、多酚等多种抗氧化物质。这些有益成分组合起来,就构成了绿叶菜抗癌防病的理论基础。现有的研究表明,绿叶菜能预防癌症;预防心脑血管病(如高血压、冠心病、中风等);预防骨质疏松;预防视网膜变性和白内障;延缓衰老;促进肠道健康;促进皮肤健康等。

  绿叶菜,如菠菜、油菜、茼蒿、空心菜、菜心等,是营养价值最高的蔬菜,是蔬菜有益健康的代表,对健康的益处几乎不可替代。

  绿色蔬菜的营养价值你不得不知!
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发表于 2018-4-4 10:53:23 | 只看该作者
精华帖,duots多投诉要来蹭热度了
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发表于 2017-12-14 15:40:16 | 只看该作者
多吃绿色蔬菜保健康
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发表于 2018-3-15 11:01:19 | 只看该作者
江南三好老母鸡土鸡蛋
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发表于 2017-11-7 09:03:44 | 只看该作者
<a target="_blank" href="//shang.qq.com/wpa/qunwpa?idkey=e9f0fb1e56c553ebaf3305addb718762cc3d15845454a56ee48dda66c831a47e"><img border="0" src="//pub.idqqimg.com/wpa/images/group.png" alt="北京采购、供应交流群" title="北京采购、供应交流群"></a>     进群抢红包啦
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发表于 2017-11-3 10:35:33 | 只看该作者
汉能控股集团是全球化的清洁能源公司。“汉能薄膜太阳能发电板”是与“国家电网”并网,并直接签订合同。此产品通过阳光产生发电(220v-380v均可),天气恶劣时照常发电,家中电器可正常使用。另享受国家补贴,太阳能薄膜发电每产生一度电(用与不用都有相同补贴)国家财政补贴0.42元(补贴20年);北京市补贴0.3元(补贴5年)。并且太阳能薄膜发电板所产生的电量,用后的剩余部分,(国家电网免费安装电表),以0.37-0,39元的价格收购。家中正常用电均可安装3000瓦,5000瓦,8000瓦。举例:针对3000瓦来说,它年平均发电量每天可达15度左右。按上面所说的补贴,国家电网收购(卖点),5-6年可收回成本!剩余十几年照常享受补贴,该卖电卖电。如太阳能薄膜发电板自然损坏,或不能正常工作,10年内公司免费更换。整体售后服务25年。
详情请咨询电话:18600658978张先生/18600263638肖先生
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发表于 2018-7-31 11:09:48 | 只看该作者
?一个人在家的呢
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发表于 2016-7-7 10:27:05 | 只看该作者
多吃多健康
9#
发表于 2012-12-27 22:05:43 | 只看该作者
我发现只有这个能吃啊

点评

支持  发表于 2014-10-9 11:31
10#
发表于 2012-12-28 09:02:42 | 只看该作者
呵呵,支持一下!

点评

招老板,我就是你的仓库,一件代发 不压货 不收代理费  发表于 2017-5-2 17:32
打扰一下......先表示道歉。谢谢谅解。借平台。给朋友推荐一位手里有真正外贸原单的掌柜 微辛177-2999然后-4059 哦,了解更多原单资源 需要真正的原单 请加她  发表于 2017-5-2 17:21
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发表于 2012-12-28 13:49:18 | 只看该作者
胡萝卜素ABCD
12#
发表于 2012-12-28 16:55:54 | 只看该作者
这世界还有绿色食品吗

点评

[url=http://www.taodd123.com/]怎么在淘宝买东西[/url] 写得不错  发表于 2013-10-16 23:04
13#
发表于 2012-12-28 19:14:39 | 只看该作者
要多吃绿色蔬菜。
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发表于 2013-1-3 11:13:46 | 只看该作者
绿色蔬菜的营养价值确实不错。。
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发表于 2013-1-4 19:33:22 | 只看该作者
纯自然的不多了

点评

是啊!确实。  发表于 2013-5-29 14:28
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 楼主| 发表于 2013-1-5 10:10:50 | 只看该作者
回复 yuyingli 的帖子

:hupub130:有啊,自己种很安全
17#
发表于 2013-1-5 14:47:04 | 只看该作者
:hupub150:写的太好了。赞赞赞赞
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