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筋膜枪真的能够提高训练质量吗?

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发表于 2019-7-26 15:15:35 | 显示全部楼层 |阅读模式


筋膜枪适合所有肌肉紧张的人使用,尤其是在运动过后,一定要放松全身肌肉,这样才能更好的保护肌肉,而筋膜枪使用也是有禁忌的,就是千万别对着骨头和关节上打。

筋膜枪适用人群:
1局部肌肉紧张、挛缩;
2运动后的放松;局部肌肉的痛点;
3纠正由于肌肉紧张导致的姿势异常;
4比如膝关节损伤引起周围肌肉痉挛引起牵拉疼痛、髌骨软骨软化松解外侧过紧肌肉筋膜等等都可以使用。

筋膜枪使用禁忌:

注意事项一:不要对着关节使用
筋膜枪一般只适用于肌肉软组织,如果直接对着关节使用容易造成关节损伤。
注意事项二:不是所有部位都能用筋膜枪
像脖颈、胸腹腔这些肌肉厚度较薄,而且靠近器官和主动脉的部位,是不推荐使用筋膜枪的。
注意事项三:不是时间越长、越痛就越有效
使用体感应该保持在6-8分的酸痛感,同一位置的使用时间在5-10分钟即可。
注意事项四:不要私自组装或者改装产品

有些使用者用电锤或者冲击钻组装的筋膜枪因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤,严重的会造成心脏骤停以及休克。此外,目前市场上仿造品牌众多,大部分没有通过严格的测试和安全认证,建议购买信得过的大品牌,如上海共进医疗科技有限公司近日推出GOLDWEB的“深层肌筋膜冲击仪-MINI”。




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